お家で出来る！簡単なストレス解消法とは？

こんにちは！

最近は、新型コロナの影響で、思うように外出出来ないのが、とてもストレスになります。

私なりの独断と偏見かも？ストレス解消法！良かったら参考になさって下さい！



1、いつもメールで済ましている友達に電話してみる。

昨今は、電話よりもメールやLINEの普及ですっかり電話離れしちゃいました。

平素ならメールで済ましている相手もこの外出自粛の時期で、人恋しくなっているかもしてません。

人と話すこと、また声を出すという行為自身、ストレス発散になります。

もしかするとお友達も同じ思いで寂しく過ごしているかもしれませんので、今回はメールではなく、電話をしてみてはいかがでしょうか？



2、ベランダ飲み　ベランダ食事

毎日、自宅のテーブルで食事をしていると、いつも一緒という背景が変わらず、飽きてしまいます。

そこで、アウトドア感覚で、おうちのベランダで食事をしてみるのも有りです！

気分が変わって、結構楽しくなりますよ。

先に紹介したお友達との電話をテレビ電話に切り替えて、リモ飲みにするのもストレス発散出来ます。

家の中でもいつもと違う場所で食事するのはリフレッシュになりますよ！



以上、2点ご紹介させていただきました。

今の私のストレス解消法なので、皆さんに合うかわからないですが、一度参考になさってみて下さい！

毎日の生活での疲れ、イライラ……。

最近では、外に出られない“自粛疲れ”によるストレスも問題になってきています。

そんな時、「家で簡単にできるストレス解消法があったらな……」と思いませんか？

今回は「家で簡単！毎日できるストレス解消法３選」をご紹介いたします！



１．家で簡単！毎日エクササイズ

「プランク」と呼ばれるエクササイズをご存じでしょうか？

これはうつ伏せになった状態で、両腕と両肘、つま先だけを地面につけて身体を持ち上げ、その状態をキープするエクササイズです。

背中をそらさず、お尻を落とさず、身体が斜め一直線になる状態で行います。

腕立て伏せとは違い、運動をあまりしたことがない方でも簡単にできるのですが……

見た目とは裏腹に、やってみると意外ときつい！

毎日１分キープを続けるだけで、汗も流せる上に腹筋も鍛えられちゃいます！

ストレスと共に運動不足も解消でき、ほどよい疲れを感じてリラックスすることができますよ。



２．家で簡単！毎日の目のケア

現代で生きる私たちにとって、目の疲れも深刻な問題です。

パソコンやスマホ、テレビの画面によるダメージで目が疲れると、肩こりや首の痛みにまで発展してしまいます。

しかし、それらを全て絶つなんてことはできませんよね。

そんな時には寝る前に３０分、目を休ませてリラックスしましょう！

温かくした濡れタオルを両目の上にのせ、ゆっくり深呼吸。

身体の力を抜くことができるように、横たわると効果が抜群ですよ。

じんわりと広がる温かさが目の疲れを癒してくれるとともに、１日のストレスも消えていきます。



３．家で簡単！毎日できる睡眠法

良い睡眠もストレス解消には大事ですよね。

そこでおすすめしたいのが、寝るときにアロマを焚くこと。

特にラベンダーや森の香りのアロマが、リラックス効果絶大です。

気持ちのいい香りで、ほどよく身体の緊張感が抜けていきます。

さらに、ぐっすり眠れることで翌日も元気に起きられます！

アロマオイルを使える加湿器なども販売されておりますので、それを使うのも良いですね。



まとめ

さて、今回は「家で簡単にできるストレス解消法３つ」をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

ぜひ実践して、日々のストレスを溜め込まずに楽しく過ごしていきましょう！

納期間際のデスクワークに根をつめ、ストレスがたまった時の私のストレス解消法をご紹介します。

やはりまずは、伸びをする事。体を伸ばして深呼吸する事で、知らずのうちに足りなくなっていた酸素を補給したり、身体のコリをほぐしたりして気分を変えることが出来ます。

そしてお気に入りの紅茶やコーヒーを入れて、音楽を聴きつつ仕事の事を頭から抜く時間をとります。

一度仕事を完全に頭から追い出さないと、身体だけ休ませても休んだ気分になりません。そのため、飲料やテレビ、動画など、意識的に別なものを楽しむ事で頭の中から仕事についての考えを追い出します。長めに時間が取れるのなら、仮眠をする事も多いです。私のお気に入りはCBDMAX 口コミなんですよ。

ゆったりとした時間を過ごしたあとは、運動不足だと思えばラジオ体操や散歩をするし、時間がないならちょっとしたストレッチをしてまた仕事に向きあいます。天気の良い日には、気分転換には窓越しの日光を浴びるのもとてもいいですよね。すっきりした気分で、さあやるか、という晴れやかな気分になります。

曇りでどんよりしている時や、雨の日には使えませんが、やっぱり広くて大きく、晴れやかな外の景色を見ると「自分の持っている小さなストレス」には目が向かなくなってとてもよく、おすすめです。

新型コロナの影響で、外出自粛が続く生活。

皆さんストレス溜まってはいませんか？



この記事では私がお勧めするストレス解消法を紹介します。



【体を動かす】



家にいるとどうしても運動不足になりがちですよね。

外に散歩に行きたくても、人との接触が怖くてなかなかいけない……。

そこで私はお家の中でも適度に体を動かすようにしています。



最近はスマートフォンやパソコンだけでなく、

テレビでも気軽にYouTubeで動画が見られるようになりました。



私は毎朝、YouTubeで「ラジオ体操第一」をかけて朝一番の体操をしています。



もちろんYouTubeはラジオ体操だけでなく、

色々なYouTuberさんが動画を投稿しています。



中でもお勧めしたいのが、「B-life」さんです。

https://www.youtube.com/channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg



初心者向きのヨガ。

ダイエットに最適のヨガ。

おやすみ前に短時間でできるヨガ。



などなど沢山のヨガを紹介しているYouTuberさんです。



最初は体が固かったり、うまくできないことが多いですが

運動音痴な私でも簡単にヨガができました。



一対一の対面でやっているような気分になるので

まるでヨガ教室に通っている気分になれるのではないでしょうか。



体を動かして、気分をスッキリさせれば

自然とストレスも解消されると思います。



以上こちらが私のお勧めするストレス解消方法になります。



外出自粛で辛い日々が続いておりますが、

皆さんそれぞれ最適なストレス解消方法を見つけて

良いお家生活をお過ごし下さい！