お家で出来る！簡単なストレス解消法とは？

毎日の生活での疲れ、イライラ……。

最近では、外に出られない“自粛疲れ”によるストレスも問題になってきています。

そんな時、「家で簡単にできるストレス解消法があったらな……」と思いませんか？

今回は「家で簡単！毎日できるストレス解消法３選」をご紹介いたします！



１．家で簡単！毎日エクササイズ

「プランク」と呼ばれるエクササイズをご存じでしょうか？

これはうつ伏せになった状態で、両腕と両肘、つま先だけを地面につけて身体を持ち上げ、その状態をキープするエクササイズです。

背中をそらさず、お尻を落とさず、身体が斜め一直線になる状態で行います。

腕立て伏せとは違い、運動をあまりしたことがない方でも簡単にできるのですが……

見た目とは裏腹に、やってみると意外ときつい！

毎日１分キープを続けるだけで、汗も流せる上に腹筋も鍛えられちゃいます！

ストレスと共に運動不足も解消でき、ほどよい疲れを感じてリラックスすることができますよ。



２．家で簡単！毎日の目のケア

現代で生きる私たちにとって、目の疲れも深刻な問題です。

パソコンやスマホ、テレビの画面によるダメージで目が疲れると、肩こりや首の痛みにまで発展してしまいます。

しかし、それらを全て絶つなんてことはできませんよね。

そんな時には寝る前に３０分、目を休ませてリラックスしましょう！

温かくした濡れタオルを両目の上にのせ、ゆっくり深呼吸。

身体の力を抜くことができるように、横たわると効果が抜群ですよ。

じんわりと広がる温かさが目の疲れを癒してくれるとともに、１日のストレスも消えていきます。



３．家で簡単！毎日できる睡眠法

良い睡眠もストレス解消には大事ですよね。

そこでおすすめしたいのが、寝るときにアロマを焚くこと。

特にラベンダーや森の香りのアロマが、リラックス効果絶大です。

気持ちのいい香りで、ほどよく身体の緊張感が抜けていきます。

さらに、ぐっすり眠れることで翌日も元気に起きられます！

アロマオイルを使える加湿器なども販売されておりますので、それを使うのも良いですね。



まとめ

さて、今回は「家で簡単にできるストレス解消法３つ」をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

ぜひ実践して、日々のストレスを溜め込まずに楽しく過ごしていきましょう！